哺乳期饮食如何搭配——怎么样度过暂时性哺乳期危机
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1、可进食鱼汤、猪蹄、红枣、银耳汤等补益汤及小米粥、馄饨、面条等食物。由于产妇大量出汗和泌乳，水份丢失过多，以上饮食可以有效充水份。 2.剖腹产病人备有免奶免糖半流食。 3. 哺乳期妇女的饮食应尽量多样，易消化，食用优质蛋白。 哺乳期科学食谱 A、蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品：保证全天的蛋白质供给量80——120g； B、鲜奶：每日1——2袋或豆浆（含优质蛋白，也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源）； C、鸡蛋：每日1—3个、（否则会大便干燥，食欲减退）； D、豆制品：每日200——400g或肉每日400g E、蔬菜：多样化，不限量（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢） F、水果：多样化（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢） G、海带：含碘 H、肝：血豆腐、黑木耳、补铁 J.钙：每日1500mg 什么是暂时性母乳供应不足？ ①出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够； ②母亲或婴儿一方曾经患过疾病； ③母亲月经恢复； ④婴儿生长突然加快。 哺乳期危机周期 第一，产后4个月内不要轻易给孩子添加任何其他辅助食物，一定要坚持勤哺，同时要注意喂养技巧。每次喂奶时双侧乳房都要喂，并且均要被吸吮足够长的时间，每侧至少要达10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房内后半部分的奶。因为后奶(每次哺乳快结束时的奶)脂肪含量多，热卡高(为前奶的2倍)，可使孩子得到充分的营养。如果每侧只喂几分钟，孩子只吃到“前奶”，就容易产生饥饿感，营养也不够。在每次喂哺孩子时不要给婴儿穿过多的衣服，或者将他包裹得太松，不然的话，婴儿往往没吸上几口奶就睡着了，刚将他放下，马上即被惊醒，又吵着要吃，如此反，也吃不到后奶，还打乱了母乳喂养的节奏。此外，要坚持夜间哺乳，因为夜间睡眠时泌乳素的水平比白天清醒时来得高。坚持夜间哺乳就会增加日后乳汁的分泌量。 第二，要注意休息，最好采取与婴儿同肯休息法。 第三，母亲要注意自己的营养要全面，不要偏食。喝汤的量要适当，不要因为喝汤太多而影响吃固体食物的胃口，这样反而减少了营养。每次哺乳前可以喝一杯热的饮料(麦乳精除外)。哺乳时可听听轻音乐，回想愉快的往事，以促进乳汁的分泌和排出。第四，月经期的第1--2天，母乳可能会减少一些，可用增加哺乳次数的方法来补救。待行经结束后乳汁的分泌又会增加。第五，家庭的其他人员要积极地支持产妇，不仅要给予尽可能多的安慰和鼓励，还应主动分担家务，使产妇有更多的时间和精力来喂哺好婴儿。 关键字： 哺乳期危机 暂时性哺乳期危机
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