孕妇睡眠姿势

   孕妇为了保证睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势。那么什么样的姿势才算好的呢？
   应该说只要自己觉得舒服就可以。一般说来，按下列方法可能较好些：怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

　　到了怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。

　　在孕晚期的时候，一些孕妇因肚子突在前面，可能有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。

    何种睡姿最适合宝宝

  宝宝如何睡觉，也是许多年轻妈妈非常关注的一件大事：仰卧、俯卧、侧卧……哪种睡姿能使宝宝既有漂亮的头形，又没有安全隐患呢？

　　 俯、仰、侧卧各有特点

     俯卧：通常是宝宝最喜欢的一种睡觉姿势，将身体的胸部和腹部放在下面，背部和臀部向上，脸颊侧贴在床面，这个姿势最不易产生扁头。但由于宝宝头颈肌肉无力，特别是在3个月以内，宝宝自己转动头部的能力非常有限，如果床褥过于柔软，宝宝睡觉时一旦将头埋在其中，很容易发生窒息。

　　仰卧：呼吸通畅，看似安全，但我们知道宝宝非常容易回奶，在睡梦中一旦发生回奶，仰卧很容易使回奶出来的奶堵住宝宝的口鼻，引起窒息。同时，长期采用仰卧也最容易造成后脑勺扁平，形成小扁头。

　　侧卧：宝宝侧卧，通常是将小脸转向一边，身体侧卧，这样睡梦中万一发生回奶，奶液顺着嘴角流到口腔外，不易发生口鼻堵塞，比较安全。同时侧卧不会使枕骨(后脑勺)受到挤压，较少出现正扁头，但如果长期固定一侧方向睡觉，也容易出现“歪扁头”。

    专家观点：

　　你一定听过长一辈的说：“睡的好、吃的饱，孩子自然长的好。”对于一岁前的宝宝来说，吃和睡可以说是他们生活的大部分，因为他们一天的睡眠时间可能长达12～15小时。究竟，睡眠对宝宝有多大的影响？上海南浦妇科医院专家表示：“睡的好，孩子醒来时是以笑脸来迎接你；睡不好，通常是哭着起来要抱抱。”

　　那么，应该采取什么样的睡姿，才能让孩子睡得香甜、健康又安全呢？专家说：“如果父母没有特别交代，我通常是给孩子侧睡，除了安全，我会前后用枕头固定，加上两脚让他夹个小抱枕，这样他们也较能睡的安稳、长久。不会翻身的小孩，我都是利用他动的时候，轻轻地为他换另一侧继续睡。”

　　对于众人推崇的趴睡能塑造较好的头型问题，专家的看法是：“仰睡当然是头会扁不好看，但我觉得一直趴睡的孩子，两颊太消瘦，额头也较凸，不太适合东方人的美。”至于很多妈妈以为，喝奶才是孩子成长的关键，看孩子睡超过喝奶时间，不论孩子睡得多香甜，硬是把孩子叫醒喝奶。专家认为：“如果是夜里，千万不要叫醒孩子，让他睡；如果是白天，那就看孩子的成长是否符合标准，有些早产儿或明显偏瘦的小孩，那就可以考虑叫他起来吃。”

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